גוף האישה עובר שינויים רבים לאחר ההריון. חשוב לשמור על תזונה ואורח חיים בריא כדי למנוע סיבוכים בריאותיים בעתיד. פירות הם בחירה מצוינת מכיוון שהם עשירים בחומרים מזינים חיוניים ומספקים מקור נהדר לסיבים ומים.
הפירות הבאים מומלצים לאישה לאחר הריון:
תפוחים : לעתים קרובות מומלץ לנשים בהריון לאכול תפוחים לאחר הלידה. הסיבה לכך היא שתפוחים עשירים בוויטמין C וברכיבי תזונה אחרים המועילים לאם ולתינוק.
פוסט זה יבדוק את היתרונות של אכילת תפוחים לאחר הריון. הוא ידון כיצד פירות אלה יכולים לעזור לאמהות טריות להתאושש מהלידה וגם לספק לתינוקות שלהן התחלה בריאה בחיים.
תפוחים הם פרי בריא העשיר בסיבים תזונתיים, נוגדי חמצון וויטמין C. הוא גם עשיר במינרלים כמו סידן ואשלגן.
אכילת תפוחים לאחר ההריון יכולה להיות דרך מצוינת לעזור לך להישאר בריא ולשמור על המשקל שלך. זה גם עוזר לך לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה.
תפוח הוא פרי סופר עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמין C ופיטונוטריינטים. זה יכול לעזור לך להרגיש מלא ומרוצה.
תפוחים הם גם חטיף נהדר לאחר הריון מכיוון שהם קלים לעיכול, גבוהים בתכולת מים ובעלי אינדקס גליקמי נמוך.
בננות : חשוב ליולדת לאכול אוכל בריא ומזין לאחר הלידה. בננות עשירות באשלגן, סיבים וויטמינים. חומרים מזינים אלו עוזרים לאם להתאושש מההריון.
בננות הן מקור נהדר לאנרגיה עבור אמהות טריות. יש להם רמות גבוהות של סוכרים ופחמימות טבעיים שיכולים לעזור עם עייפות, רמות סוכר נמוכות בדם ושינויים במצב הרוח. האשלגן שבבננות עוזר לשמור על רמות לחץ דם בריאות בעוד שהסיבים מסייעים לעיכול.
הוויטמינים שבבננות יכולים להיות מועילים גם לאמהות טריות מכיוון שהם עוזרים לשמור על עור בריא וצעיר, כמו גם לקדם את צמיחת השיער, תפקוד העצבים ובריאות הלב.
לאחר הריון, רוב הנשים חוות שינויים רבים בגופן. אחד השינויים הנפוצים ביותר הוא איבוד מסת שריר. כאשר אנו בהריון, משאבי הגוף שלנו מנוצלים כדי לתמוך בגדילה והתפתחות של תינוק. המשמעות היא שנותרה פחות אנרגיה לצמיחת שרירים ולתיקון.
על מנת לחזור למשקל שלפני ההריון, נשים רבות פונות לדיאטה ולפעילות גופנית. עם זאת, זה יכול להיות קשה אם את מניקה כי הגוף שלך צריך יותר חומרים מזינים מהרגיל כדי לייצר חלב לתינוק שלך.
אחת הדרכים שבהן תוכלי לחזור לכושר לאחר ההריון היא על ידי אכילת בננות לאחר ההריון שכן הן מכילות אשלגן אשר נמצא כמסייע בהתאוששות השרירים לאחר ההריון.
ישנם יתרונות בריאותיים רבים של אכילת בננות לאחר הריון. אחת הסיבות החשובות ביותר היא שהם מהווים מקור טוב לאשלגן, שעוזר לשמור על לחץ דם בריא ותפקוד לב. הם גם עוזרים להתכווצויות שרירים ועצירות, שיכולות להיות שכיחות במהלך ההריון.
אכילת בננות לאחר ההריון היא גם דרך מצוינת לקבל את המינון היומי של ויטמין B6, שעוזר לגופך לייצר סרוטונין לוויסות מצב הרוח ואיכות השינה. בננות מכילות גם מגנזיום, המסייע בתפקוד השרירים ובריאות העצם.
תפוזים : תפוזים עשירים בויטמין C החיוני לספיגת הברזל. ברזל עוזר להגביר את רמות ההמוגלובין ולחזק את חסינות הגוף.
צריכת תפוזים לאחר הריון מסייעת להפחתת סימפטומים של בחילות בוקר ובחילות. הוא גם מסייע בירידה במשקל מכיוון שהוא עשיר בפקטין, סיבים מסיסים אשר עוזרים להפחית את רמות הכולסטרול.
תפוזים הם מקור עשיר לויטמין C, המסייע בייצור תאי דם לבנים ונוגדנים. הרמה הגבוהה של ויטמין C מפחיתה את הסיכון להצטננות, שפעת וזיהומים אחרים בדרכי הנשימה. תפוזים הם גם מקור טוב לפולאט שיכול לעזור בייצור של DNA ותאי דם אדומים. חומצה פולית חשובה גם לנשים בהריון מכיוון שהיא מסייעת בייצור תינוקות בריאים.
מיץ תפוזים הוא מקור טוב לאשלגן המוריד את לחץ הדם ומפחית את הסיכון לשבץ מוחי. הוא מספק גם רכיבי תזונה חשובים נוספים כמו ויטמין A, ויטמין B-6, ויטמין E, סידן, זרחן, מגנזיום ונחושת החיוניים לבריאותנו.
לאחר הלידה, לרוב מומלץ לנשים לאכול תפוזים למען בריאותן ורווחתן.
אכילת תפוז לאחר הריון היא דרך מצוינת לקבל את ויטמין C הדרוש לריפוי והחלמה. זה יכול גם לעזור עם עצירות, הפרעות עיכול, עייפות ובחילות בוקר.
נמצא כי אכילת תפוז לאחר ההריון יכולה לסייע גם במניעת דיכאון לאחר לידה.
אגסים : אגסים הם מזון נהדר לנשים בהריון. הם עשירים בסיבים, המסייעים לתהליך העיכול ומקלים על עצירות. לאגסים יש גם תכולת מים גבוהה, שחשובה ללחות והתייבשות במהלך ההריון. לאגסים יש אינדקס גליקמי נמוך, מה שאומר שהם אינם גורמים לעליות פתאומיות ברמות הסוכר בדם או בייצור אינסולין. אלו חדשות טובות לנשים בהריון כי הן מפחיתות את הסיכון לסוכרת הריונית.
אכילת אגסים לאחר הריון יכולה להועיל גם לבריאות התינוק מכיוון שהם מכילים נוגדי חמצון המסייעים בהגנה מפני מחלות כמו סרטן ומחלות לב.
אגסים הם מקור מצוין לסיבים וויטמין C, שיכולים לעזור עם מספר סיבוכים לאחר ההריון.
היתרונות של אכילת אגסים לאחר הריון הם:
– זה מקור נהדר לסיבים וויטמין C,
– הם יכולים לעזור עם סיבוכים לאחר ההריון.
אגסים הם פרי נהדר לאכול לאחר הריון. יש להם הרבה חומרים מזינים וסיבים שיעזרו לאם להתאושש מההריון.
אגסים לא רק מועילים לאמהות, הם יכולים להועיל גם לתינוקות. אגסים הוכחו כמפחיתים את הקוליק אצל תינוקות ומסייעים גם לעצירות ונפיחות.
נשים בהריון צריכות להיות מודעות יותר למה שהן אוכלות מכיוון שהן רגישות יותר למחלות המועברות במזון. הם צריכים גם לוודא שהם אוכלים מספיק מהסוגים הנכונים של פירות וירקות.
לאישה מומלץ לאכול פירות עשירים בויטמינים ומינרלים. אלה כוללים תפוזים, בננות ואשכוליות.
פירות הם מזון בריא לאישה לאחר לידה. פירות עשירים בויטמינים ומינרלים שהגוף זקוק להם להתאוששות.
לסיכום
כל היתרונות האלו הופכים כל סלסלת פירות להיות מתנה מיוחדת לאישה אחרי לידה. אנחנו מבינים את המשמעות של פירות טעימים ובריאים ומכינים לכם את מגשי הפירות הטובים ביותר שלא רק היולדת תהנה מטעמים מיוחדים אלא גם מכל היתרונות הבריאותיים שיש לכל פרי.
