זהו מדריך לסוגי הפירות שכדאי לכם לאכול מהם כדי לשמור על עור בריא.
פירות שטובים לעור שלך כוללים:
– אבוקדואים
– בננות
– אוכמניות
– דובדבנים
– ענבים
– קיווים
– מנגואים
– תפוזים
– פפאיה
פירות הם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים החיוניים לבריאות העור. זה יכול לשמש גם בתור פילינג טבעי.
ישנם סוגים שונים של פירות שכדאי לאכול כדי לשמור על שגרת טיפוח העור שלך. חלקם כוללים טל דבש, פפאיה, פסיפלורה ומנגו.
פירות עשירים בנוגדי חמצון וויטמינים שיכולים לעזור לשמור על עור בריא. חשוב לאכול את סוג הפירות הנכון כדי שתוכל להפיק את מירב היתרונות.
הנה כמה פירות שצריך לאכול כדי לשמור על העור שלך:
– תותים: יש להם כמות גבוהה של ויטמין C המסייע במלחמה ברדיקלים חופשיים, מניעת קמטים והפחתת פיגמנטציה.
– בננות: יש להם ויטמין B6 המסייע בייצור קולגן וגם מספק הגנה נוגדת חמצון לתאי העור שלך.
– אוכמניות: יש להם ויטמין C, ויטמין A, נוגדי חמצון ואשלגן המסייעים בדלקת ובמלחמה ברדיקלים חופשיים בתאי העור שלך.
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם חומרים המצויים במזון ובתוספי מזון המפחיתים את החמצון של שומנים, חלבונים ו-DNA.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים וקטניות.
ישנן דרכים רבות להכניס נוגדי חמצון לתזונה שלך. ניתן למצוא אותם במיצי פירות, מיצי ירקות ושייקים. ניתן למצוא אותם גם במגוון תוספי תזונה כגון מולטי ויטמינים או עשבי תיבול עשירים בנוגדי חמצון כמו גינקו בילובה.
נוגדי חמצון הם הנשק החזק ביותר להגנה על התאים שלנו מפני רדיקלים חופשיים והנזק שלהם. הם גם ההגנה הטובה ביותר נגד סרטן ומחלות לב.
נוגדי חמצון הם סוג של תרכובות המונעות חמצון, התגובה הכימית הגורמת נזק לתאים חיים. יש מגוון רחב של נוגדי חמצון המצויים בפירות, ירקות, אגוזים ודגנים. מזונות עשירים בנוגדי חמצון יכולים לסייע במניעת מחלות כרוניות כמו מחלות לב, סרטן וסוכרת.
בנוסף למקורות תזונתיים של נוגדי חמצון, יש לנו גם כמה תוספי תזונה טבעיים נוגדי חמצון כמו ויטמין C ו-E. אבל תוספי מזון אלה אינם מספקים הגנה רבה כמו נוגדי חמצון המצויים במזונות, מכיוון שהם אינם יכולים להיספג בגוף כמו גם במזון- נוגדי חמצון מבוססים יכולים להיות.
נוגדי חמצון חיוניים לרווחת גופנו. הם מגנים על התאים שלנו מפני נזק ומאטים את תהליך ההזדקנות.
נוגדי חמצון חיוניים לתזונה בריאה וניתן למצוא אותם במזונות כמו פירות, ירקות, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים וקטניות.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון עוזרים להדוף דלקות שעלולות לגרום לסרטן ולמחלות לב.
נכתב בשיתוף דיל קוסמטיקס את האינטרנט המוביל בישראל למכירת מוצרי קוסמטיקה איכותיים לטיפוח העור.
