לאנשים רבים יש תפיסה מוטעית שאכילת פירות אינה טובה לירידה במשקל. הסיבה לכך היא שהם מאמינים שפירות מכילים הרבה סוכר ויש להגביל אותם כדי להימנע מעלייה במשקל.
עם זאת, יש הרבה מחקרים שמראים שאכילת פירות יכולה לעזור בירידה במשקל. לפירות אינדקס גליקמי נמוך ועשיר בסיבים המסייעים לעיכול ולשובע.
תפקידו של פירות בירידה במשקל ובמה המחקר הראה על השפעותיו על הרכב הגוף.
תוצאות מחקר של אוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו מצאו שהתערבות המורכבת מפירות שלמים הובילה להפחתה גדולה יותר במסת השומן בגוף מאשר דגנים מלאים או ירקות בלבד. המחקר מצא גם שמשתתפים שאכלו יותר פירות שלמים איבדו יותר שומן בגוף מאשר
אין תשובה ברורה לשאלה זו. זה מיתוס שאכילת פירות עוזרת לירידה במשקל.
יש אנשים המאמינים שאכילת פירות עוזרת לירידה במשקל על ידי הגדלת כמות הסיבים בתזונה. עם זאת, אין ראיות להוכיח שתיאוריה זו נכונה.
אכילת פירות יכולה לעזור בירידה במשקל. נוגדי החמצון בפירות עוזרים להפחית דלקת, שעלולה לגרום לעלייה במשקל.
איזה פירות עוזרים לירידה במשקל?
פירות המסייעים בירידה במשקל הם אלה שעשירים בסיבים תזונתיים, דלים בסוכר ומכילים כמות גדולה של מים. הם גם דלים בקלוריות. פירות אלה כוללים תפוחים, תפוזים, אשכוליות ואבטיח.
הפרי שהכי יעיל לירידה במשקל הוא האשכולית. אין בו כמעט קלוריות והוא עשיר בסיבים המסייעים לעיכול, מונע עצירות ומוריד את רמות הכולסטרול.
פירות הם דרך מצוינת להכניס יותר חומרים מזינים, סיבים ונוגדי חמצון. הם גם עוזרים בירידה במשקל.
כמה פירות המסייעים בירידה במשקל הם תפוחים, אוכמניות, אשכוליות, תפוזים ותותים.
ישנם פירות רבים שעוזרים לירידה במשקל. עם זאת, חשוב להתרחק ממיצי פירות שהם משקה עתיר קלוריות.
תפוח, משמש, אבוקדו, בננה, אוכמניות, אוכמניות, מלון מלונית
מלון מלונית הוא פרי דל קלוריות שהוכח כבעל השפעה חיובית על ירידה במשקל. יש לו גם כמויות גבוהות של ויטמין A ו-C.
חשוב לדעת לא רק איזה פירות יעזרו לירידה במשקל, אלא לדעת אילו פירות הם המזינים ביותר בשביל לקבל גם ערך מוסף של ויטמינים בריאים לרבות היכולת לעזור בירידה מתונה במשקל.
מה יש בפירות שעוזר לירידה במשקל?
ירידה במשקל היא תהליך קשה לעבור. רוב האנשים נאבקים בזה וזה דורש הרבה מאמץ ומסירות. פירות הם אחד מהרגלי התזונה הטובים ביותר שעוזרים לרדת במשקל.
הפירות עשירים בסיבים, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ומים אשר כולם מסייעים בירידה במשקל. הוא מכיל גם סוכר טבעי שעוזר לתפקוד המוח וגם עוזר במצבי רוח.
סוכר הפירות הוא בעיקר פרוקטוז שעובר חילוף חומרים בצורה שונה מסוכרים אחרים המצויים במזונות אחרים כמו גלוקוז או סוכרוז.
פירות הם גם דלי קלוריות, כך שניתן לצרוך אותם על בסיס קבוע מבלי לדאוג לתזונה שלך יותר מדי
פירות הם דרך מצוינת לאכול בריא ולרדת במשקל. יש להם תכולת קלוריות נמוכה והם עשירים בסיבים וחומרים מזינים. פירות הם גם עשירים במים אשר מסייעים בירידה במשקל על ידי שמירה על לחות.
ירידה במשקל קשורה לרוב לדיאטה, אך ניתן להשיג אותה גם על ידי אכילת פירות. לא רק פירות עוזרים לירידה במשקל, אלא גם עוזרים בשמירה על משקל גוף בריא לכל החיים.
פירות הם דרך מצוינת להתחיל את הדיאטה שלך. הם דלים בקלוריות, עשירים בסיבים ויכולים לעזור בירידה במשקל.
אנחנו יודעים שפירות טובים לבריאות שלנו אבל האם ידעתם שהם יכולים לעזור גם בירידה במשקל? מחקרים מראים כי אכילת תזונה עשירה בפירות יכולה להפחית את הסיכון להשמנה ומחלות לב.
